È importante mangiare 5 pezzi di frutta e verdura al giorno, come raccomanda l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). Frutta e verdura sono essenziali per l’alimentazione umana, grazie ai grandi benefici che apportano all’organismo. Cercate di consumare alimenti locali e di stagione per ridurre l’impronta ecologica. È molto importante mantenere il corpo idratato, per questo l’OMS raccomanda di bere 1,5/2 litri di acqua al giorno. Il consumo di bevande zuccherate è associato all’aumento di peso, all’obesità, al diabete di tipo 2, alle malattie cardiovascolari, all’insufficienza renale, ai problemi epatici, alla carie, alle carie, alla gotta e ad alcuni tipi di artrite.