És important menjar 5 peces de fruita i verdura cada dia, com recomana l’Organització Mundial de la Salut (OMS). Les fruites i verdures són essencials per a la nutrició humana pels grans beneficis que aporten a l’organisme. Intenta consumir aliments locals i de temporada per a reduir la petjada ecològica.

És molt important mantindre el cos hidratat, per això l’OMS recomana beure 1,5/2 litres d’aigua al dia. El consum de begudes ensucrades està associat a l’augment de pes, l’obesitat, la diabetis de tipus 2, les malalties cardiovasculars, la insuficiència renal, els problemes hepàtics, les càries, la gota i alguns tipus d’artritis.