Είναι σημαντικό να τρώτε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, όπως συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ). Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα στη διατροφή του ανθρώπου λόγω των μεγάλων οφελών που προσφέρουν στον οργανισμό σας. Προσπαθήστε να έχετε τοπικά και εποχιακά τρόφιμα για να μειώσετε το οικολογικό αποτύπωμα.

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, γι’ αυτό ο ΠΟΥ συνιστά να πίνετε 1,5/2 λίτρα νερό την ημέρα. Η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών σχετίζεται με την αύξηση βάρους,την παχυσαρκία, το διαβήτη τύπου 2, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, τη νεφρική ανεπάρκεια,τα ηπατικά προβλήματα, την τερηδόνα, την ουρική αρθρίτιδα και άλλους τύπους αρθρίτιδας.