Es importante comer 5 piezas de fruta y verdura cada día, como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). Las frutas y verduras son esenciales para la nutrición humana por los grandes beneficios que aportan al organismo. Intenta consumir alimentos locales y de temporada para reducir la huella ecológica.
Es muy importante mantener el cuerpo hidratado, por eso la OMS recomienda beber 1,5/2 litros de agua al día. El consumo de bebidas azucaradas está asociado al aumento de peso, la obesidad, la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardiovasculares, la insuficiencia renal, los problemas hepáticos, las caries, la gota y algunos tipos de artritis.