Oluline on süüa iga päev 5 tükki puu- ja köögivilju, nagu soovitab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Puu- ja köögiviljad on inimeste toitumise jaoks hädavajalikud, kuna need toovad teie kehale suurt kasu. Püüdke omada kohalikku ja hooajalist toitu, et vähendada ökoloogilist jalajälge. Väga oluline on hoida keha hüdreeritud, seetõttu soovitab WHO juua 1,5/2 liitrit vett päevas. Magusate jookide joomine on seotud kaalutõusu, rasvumise, 2. tüüpi diabeedi, südame-veresoonkonna haiguste, neerupuudulikkuse, maksaprobleemide, hammaste lagunemise, podagra ja teatud tüüpi artriidiga.