Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je pomembno, da vsak dan zaužijete 5 kosov sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta bistvenega pomena za človekovo prehrano zaradi številnih koristi, ki jih prinašata telesu. Poskušajte uživati lokalno in sezonsko hrano, da zmanjšate ekološki odtis.

Zelo pomembno je, da je telo hidrirano, zato SZO priporoča pitje 1,5/2 litra vode na dan. Pitje sladkih pijač je povezano s povečanjem telesne teže, debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2, boleznimi srca in ožilja, odpovedjo ledvic, težavami z jetri, zobno gnilobo, kariesom, protinom in nekaterimi vrstami artritisa.